如果想保護嗓子可以喝具有清熱解毒、清咽潤喉、清涼去火作用的茶葉，比如金銀花茶、菊花茶、茉莉花茶、綠茶、烏龍茶、甘草茶，然也可以用羅漢果、胖大海、蒲公英之類的泡水喝代茶飲，都有助于保護嗓子。

茶葉不要沖得過濃，飲食上也應該以清淡為主，忌食辛辣、刺激、油膩、油炸食物，戒除煙、酒。對于保護嗓子，平時說話也不要過多，頻調也不能過大，否則都很容易傷及聲帶。